TURISMO: Cicloturismo em estradas rurais da região Realizado

Programação

Mesmo quem não segue uma rotina regular de prática de atividade física poderá participar da Bikeventura, um percurso que será feito de bicicleta neste domingo (dia 26).
Serão percorridos cerca de 20 quilômetros em estradas rurais da região de Maringá e uma equipe de apoio estará a postos.
A saída será às 8 horas em frente ao posto Petrocafé, próximo a Uningá, e pedalada até a cachoeira de Pulinópolis, em Mandaguaçu, onde os participantes vão se refrescar. A chegada está prevista entre 12 e 13 horas na Cantina Villa Itália.

E não será preciso ter nenhuma bicicleta profissional ou incrementada. Apenas uma bicicleta com marchas e com a manutenção em dia. Quem ficar cansado poderá recorrer ao carro de apoio e haverá parada para que os participantes possam se hidratar e se alimentar com frutas. No percurso de volta, saem de cena as bicicletas e entra uma van. O evento será uma realização da CEMS Academia e Rotaventura, com inscrições limitadas e custo de R$ 35.

Para quem for participar da aventura, Teo Toledo, da Rotaventura, indica tomar um café da manhã leve, composto principalmente por frutas e pão. E consumir um isotônico durante o percurso para a hidratação.

Esporte de lazer
O coordenador de musculação da CEMS, Jarman Borrazzo, sugere para quem não pratica atividade física com frequência fazer alongamento antes do esporte de lazer, principalmente dos músculos que serão mais trabalhados na atividade física, e aquecimento. “No caso de quem vai pedalar, é importante alongar pernas e panturrilhas. Os jogadores de futebol de fim de semana também devem fazer alongamento enfatizando os músculos das pernas, panturrilha e região lombar e devem fazer um aquecimento leve trotando ou uma corrida leve no campo antes de iniciar a partida”. Consumir água é importante para evitar a desidratação durante a prática da atividade de final de semana, como pedalar, corrida e futebol.

Mas o melhor mesmo é ter uma rotina regular de atividade física. “Hoje existem exercícios que podem ser feitos na preparação para a prática das atividades de lazer e que têm diversão garantida. É o caso do treinamento funcional, que simula o ambiente na qual é praticada a atividade de lazer, como a instabilidade da grama nos jogos de futebol para preparar o sistema ósteoarticular. Não adianta treinar num terreno plano e seguro e jogar bola num ambiente instável”, diz Borrazzo.